co to fbw

halinae: W sumie tak przypuszczałam, ale pomyślałam, że to może jednak jakieś tajemne oznaczenia kolejności ;-) Jasne, a b c w założeniu na przemian. jurysdykcja: Oo, dzięki! Aczkolwiek to poczytam tylko w ramach ciekawostki/doedukowania się (i wysiłku umysłowego, bo po angielsku xD), ponieważ wznosów chyba w ogóle robić nie będę z powodu bólu [...]

Jak już wspominałem, po szkole czekała na mnie długo oczekiwana PACZKA z białkami, batonami białkowymi oraz sprayem do smażenia PAM. Jak widać jedna fotka jest, ale pozostałych już nie udało mi się wrzucić. Neostrada znowu chodzi, jakby chciała, a miała zaparcia. Prze***ane. Sorry... W każdym razie, wypiłem porcję Whey Shake'a do posiłku [...]

[...] inne lifty" Remedium? czy moze juz raczej wszechogarniajace PANACEUM : chcesz byc silny - FBW zakres 5x5 chcesz byc odtluszczony - FBW zakres 5x5 chcesz byc duzy - fbw zakres 5x5 Ja sobie tego nie wymyslam, powtarzane jest to xxx razy w dziale dla osob poczatkujacych, zaden zaawansowany na takie bzdety sie nie nabierze, za to narybek - [...]

Ja też muszę o tym głośno powiedzieć, a raczej napisać: szanuję wkład wszystkich osób, które wpływają na wysoki poziom merytoryczny tego forum. Początkowo tylko czytałem tematy, zwłaszcza w dziale 'Odchudzanie' i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był [...]

[...] nie są prawidłowe, także się tym nie przejmuję- to co robię, to TYLKO wykazanie błędów matematycznych w Twoim sposobie myślenia, który prawidłowy nie jest). 3. -Kto ćwiczy fbw 5 x w tygodniu i to w takiej formie - na gvt na plecy mam 26, a nie 10 serii (matematyka)- niektóre partie robią 2 x w tygodniu, a na niektóre 2 ćwiczenia, co wyszło [...]

Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje [...]

@Przemku masz po czesci racje ale prawda jest taka po co znieniac cos co dziala? Akurat diet kilka probowalem i typowy High Carb low Fat to dla mnie najlepsza opcja. Jesli do tego bazuje tylko na garstce produktow to jest naprawde zaj**iscie bo nie mam problemu z zoladkiem czy wyproznianiem %-) Brzuch plaski jak na moje mozliwosci tez byl. Co do [...]

Rzeczywiście jeśli jakiś trening miałby wypaść to FBW może się lepiej sprawdzać. I taki porządnie zrobiony faktycznie potrafi dać się mocno we znaki :-) Ja ok pół roku trenowałam nim, ale teraz od lipca zeszłego roku jestem 'wyznawcą' Góra/dół %-) i za nic nie dałabym się namówić na FBW chyba właśnie ze względu na strach przed zmęczeniem po [...]

[...] tydzień w tabeli to odpoczynek). Ogólnie odporność na treningi mi wzrosła, bo jeszcze niedawno potrafiła mnie nawet głowa boleć (zdarzyło się kilka razy). W ogóle to fbw jakie ostatnio robię, to krok naprzód z objętością, zamiast 4 fbw w tygodniu po jednej serii, to 3 razy w tygodniu po dwie. I wszystko w porządku z samopoczuciem. [...]

[...] tym" też nie jest rozsądnym podejściem %-) Dlatego cały ten rok od początku mam w plecy bo nie było praktycznie miesiąca przetrenowanego od poczatku do końca, obecnie kilka fbw za mną, jakby usg nic nie wykazało - a pewnie tak będzie to chociaż mam nadzieje,ze sie dowiem co to możę być ,co robić , jak działać. I będę starał się dokładać do [...]

[...] domu, 2 tygodnie niedługo mijają, wiecie jak to jest inna kuchnia, inne miejsce, mi to mega przeszkadza i nie mogę się odnaleźć %-) Poza tym pomyslalem,ze poki co olewam to fbw, bo zrobiłem 2 treningi i zupełnie to nie dla mnie, wracam do schematu z redukcji i intensywnych treningów typu klatka+plecy, czwórki+dwójki, barki+łapy, to do czego [...]

Podejmiesz się? :-D Ale na początek miał być rozruch na pełnym FBW. Ile mam tego rozruchu mieć? }:-( miesiąc na fitnesie i TRX, a teraz robię FBW tak myślę ze 2-3 tygodnie i więcej nie dam rady. Nie cieszą mnie treningi w stylu 3x10 niestety :-( jezeli chodzi o rozruch, to bylem kiedys fanem treningu HST, ktory wedlug zasad rozpoczynamy 9-12 [...]

[...] bo to zbedne na Twoim etapie...masz jesc tego duzo i to wystarczy. "Teraz najważniejsze o co proszę mianowicie trening. Tutaj muszę wybrać pomiędzy splitem push/pull a fbw" Push/Pull to SPLIT! "Czytałem i ciągle czytam art antosa i zdania są podzielone. " Jak wszedzie. Ja robilem od poczatku FBW - caly czas, po czym jestem [...]

Stand and fight Live by your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight say what you feel Born with a heart of steel Cześć! Zaczynam kolejny etap, którego celem jest...no właśnie. Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na [...]

[...] ćwiczyłem i rozumiem i liczę się z Twoim zdaniem co do treningu jak i innych lecz też się zastanawiam jak może klata rosnąć od 1 ćwiczenia na nią , biceps którego w ogóle w fbw nie uwzględniają - tylko ciężkie ćwiczenia - owszem biceps pracuję przy np.wiosłowaniu ale czy aby na tyle by dostarczyć mu tego treningu.. 6.)Niezłe wymiary masz.... [...]

wykasowac nten smietnik? bo tych bredni nawet czytac nie moge! czesc osob uwaza ze split czy fbw zwykly jest roziazaniem dla kazdego bo oni tak ciwcza (a maja po 20lat i na nich dziala) nie urozmaicanie diety jest najlepsze - czyli ryz z kurakiem tylko czekalem az sie 'hamulce' pojawia w tym tescie i sie doczekalem - ale az 3-4 na raz! az wywalic [...]

Managerz nie wiem czy wiesz ale fbw powinieneś dawno zrobić nie wiem co to znaczy u Ciebie typowy trening masowy .... nie ma efektów trening do d.... dieta jeszcze bardziej pomyśł nad tym

Dzień 61 W****iłem się dzisiaj bo siłownia była nieczynna Już nie chcę mieć nic do czynienia z tymi łomami, w poniedziałek mam wielką nadzieję że zakupię karnet na nową siłkę i to otworzy kolejne możliwości, a jak nie to nerwowo nie wytrzymam ćwicząc na tej co obecnie chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut [...]

WODYN - z tego co widzę będę musiał ci zaufać i spróbować tego twojego FBW . Saib mam nadzieje, że się nie obrazisz jak zadam tutaj kilka pytań twojemu trenerowi? Jeśli można: 1. Czemu dałeś tylko dwa plany na piwniczną siłownie na poprawe wyciskania leżąc? Czemu nie ma tam ćwiczeń na poprawe czego innego? Sam wręcz nie pozwoliłeś robić swoich [...]

[...] słabo, słabo. Ale najważniejsze że zrobiłem Trening - łojapyerdole Ciekawe co to będzie jutro haha Ale muszę przyznać że zajmuje mniej czasu i to w sumie jest fajne, bo w fbw zanim się wyrobiłem z wszystkimi ćwiczeniami to jednak schodziło sporo, tu jakoś szybciej to idzie. -- "The Offspring - Takes Me Nowhere" -- Herek - miałem [...]